Digeråsen OPP
Intervalltrening Torsdag 14.juni 2012
Denne torsdagen gjør vi en ny vri for at intervalltreningen ikke skal bli for ensformig.
Vi kjører Digeråsen opp fra Bensinstasjonen på Hovdmoen etter jaktstartprinsippet.
Da blir det ett sammenhengende bakkedrag på 7,5 km.
Dette skal være en veldig
uhøytidlig konkuranse hvor målet er at alle skal komme likt på toppen.
Oppmøte kl 19.00 på Shell rena eller 19.10 på YX Hovdmoen.
Første start blir ca kl 19.15.
Beregningsgrunnlag:
Vi bruker birken som startgrunnlag (har du ikke kjørt denne blir vi enige om passende tid)
Birkentid delt på 7 ganger (da denne turen tar ca 1/7 del av en birkebeiner)
Feks: Bruker du 5 timer i birken vil du få 10 minutters forsprang på en som bruker 3,50 på birken.
(alså 70 min delt på 7=10min)
Håper mange har mulighet til å være med å stille opp til en litt annerledes treningsøkt.
|
antatt birken tid |
start tid |
|
|
07:00 |
19:15:00 |
|
|
06:50 |
19:16:26 |
|
|
06:40 |
19:17:51 |
|
|
06:30 |
19:19:17 |
|
|
06:20 |
19:20:43 |
|
|
06:10 |
19:22:09 |
|
|
06:00 |
19:23:34 |
|
|
05:50 |
19:25:00 |
|
|
05:40 |
19:26:26 |
|
|
05:30 |
19:27:51 |
|
|
05:20 |
19:29:17 |
|
|
05:10 |
19:30:43 |
|
|
05:00 |
19:32:09 |
|
|
04:50 |
19:33:34 |
|
|
04:40 |
19:35:00 |
|
|
04:30 |
19:36:26 |
|
|
04:20 |
19:37:51 |
|
|
04:10 |
19:39:17 |
|
|
04:00 |
19:40:43 |
|
|
03:50 |
19:42:09 |
|
|
03:40 |
19:43:34 |
|
|
03:30 |
19:45:00 |
|
|
03:20 |
19:46:26 |
|
|
03:10 |
19:47:51 |
|
|
03:00 |
19:49:17 |
